Els músculs isquiotibials estan situats a la cara posterior de la cuixa. Tenen la funció de flexionar el genoll i també permeten l’extensió del maluc, és a dir, ens permeten estirar la cama enrere. En realitat, són tres músculs que travessen dues articulacions: el maluc i el genoll. Una mica de teoria El semimembranós (intern) i el semitendinós (zona mitja-interna) neixen de l’isqui (tuberositat isquiàtica de la pelvis) i acaben inserint-se a la tíbia per sota del genoll, tal com indica el seu nom (isquio/orígen- tibial/inserció). En canvi, el tercer, que

Prens liquats vegetals? Amb aquest vídeo podràs aprendre a fer-ne a casa de dos tipus amb la chufamix: un d’avellanes i un d’arròs. Notaràs una gran diferència: són molt més lleugers que els que puguis comprar. A mi em recorden el gust de l’orxata, però molt menys dolça. També t’aniràs acostumant a aquest gust més natural dels ingredients a mesura que vagis consumint menys sucre a la teva dieta. El teu cos ho agrairà! Així com amb la pasta de dents, un cop ho tinguis per mà, no tardaràs més de 5 minuts

T’has parat a pensar que els peus a l’estiu no han descansat? Tot al contrari, encara han treballat més per l’ús d’un calçat diferent de la resta de l’any. Les elevades temperatures tampoc hi ajuden. Els peus i el calçat de l’estiu El calçat obert fa “respirar” més el peu, que es passa tot l’any protegit amb mitjons dins les sabates tancades. Hem de pensar que el sol també deshidrata la pell del peu que queda descoberta. Si tenim els peus exposats molt de temps al sol sense protecció, la

Si pensem com tonificar els abdominals, quasi segur ens apareix la imatge del exercici més típic, oi? Estirats a terra, amb les mans al clatell, incorporant el tronc cap als genolls flexionats durant l’expulsió de l’aire. Seria el que s’anomena, en el món del fitness, un crunch. Potser també ens vénen al cap aquells abdominals que es fan pujant i baixant les cames i que es mantenen a un pam de terra. I fins i tot fent tisoretes! En realitat què estem provocant amb els abdominals clàssics? Doncs una sèrie de

1 2 3 4 5 6 Page 3 of 6