Rutines de felicitat Rutines de felicitat
By Gemma Carreras 29 juny, 2017 in Abdominals, Desmitificant el mite, Esquena, Fisioteràpia, Nous hàbits

Et presento l’1-2-3-4, un exercici d’abdominals sense risc

Exercici d'abdominals sense risc

Ja sabem que el clàssic exercici d’abdominals tipus crunch no és adient per la salut de la nostra esquena ni del sòl pelvià. Ara començarem a aprendre exercicis abdominals sense risc per tonificar correctament la musculatura profunda de l’abdomen. Et presento un exercici d’abdominals sense risc, el «1-2-3-4». Segueix els següents passos. Estira’t a terra i flexiona les cames sense que això produeixi cap canvi en la posició de la pelvis. Mantingues la mirada cap amunt, el coll llarg i les espatlles obertes. Pren consciència de la teva columna vertebral, concretament

Segueix llegint
By Gemma Carreras 27 juny, 2017 in Programes

Aquest estiu cuidar-se és fàcil!

Estiu Saludable

Com es presenta l’estiu? Passant molta calor? Doncs, aprofita-la per estirar el cos de la manera més dolça. És quan fa calor que els músculs estan més relaxats i s’estiren millor. Un estiu saludable És per aquest motiu que hem preparat un programa d’estiraments amb vídeos perquè els puguis veure còmodament des d’on sigui i sempre que vulguis. Aquí en podràs llegir tots els detalls i també trobaràs un exemple de com seran els 5 vídeos del programa (un vídeo de 17 minuts gratuït). Ara ja no trobaràs excuses per

Segueix llegint
By Gemma Carreras 16 maig, 2017 in Fisioteràpia, Massatge, Nous hàbits

Quins són els beneficis de badallar?

Els beneficis de badallar a Rutines de Felicitat

El badall és un dels nostres petits gestos quotidians, però t’has parat a pensar quins són els beneficis de badallar? I quantes vegades al dia badalles? Normalment, ho fem en períodes de somnolència o en estats de baix nivell d’alerta. Per això és freqüent que tinguem ganes de badallar al matí quan ens llevem i just abans d’anar a dormir perquè és la manera que el cos té de dir-nos que té son. És un gest de transició de l’estat d’alerta a l’estat de somnolència i viceversa. Per això, a vegades

Segueix llegint
By Gemma Carreras 11 abril, 2017 in Abdominals, Fisioteràpia

Fas correctament la planxa abdominal?

La planxa abdominal correcta a Rutines de Felicitat

Cada vegada més als programes d’entrenament s’inclou la planxa abdominal. És un encert plantejar la tonificació de la musculatura abdominal a través d’un exercici de posició mantinguda. Com us vam explicar en el post dels abdominals clàssics la funció predominant dels abdominals és aquesta: la de mantenir-nos en posició erecta en el temps. Però fer la planxa correctament no és tan fàcil! Sovint tendim a complicar-la afegint dificultats com pesos, flexions de braços, etc. abans d’hora. Aprenguem a fer una planxa abdominal correcta i saludable per la nostra esquena! Passos per una

Segueix llegint
1 2 3 … 6 Page 1 of 6