Ja sabem que el clàssic exercici d’abdominals tipus crunch no és adient per la salut de la nostra esquena ni del sòl pelvià. Ara començarem a aprendre exercicis abdominals sense risc per tonificar correctament la musculatura profunda de l’abdomen. Et presento un exercici d’abdominals sense risc, el «1-2-3-4». Segueix els següents passos. Estira’t a terra i flexiona les cames sense que això produeixi cap canvi en la posició de la pelvis. Mantingues la mirada cap amunt, el coll llarg i les espatlles obertes. Pren consciència de la teva columna vertebral, concretament
