Ja sabem que el clàssic exercici d’abdominals tipus crunch no és adient per la salut de la nostra esquena ni del sòl pelvià. Ara començarem a aprendre exercicis abdominals sense risc per tonificar correctament la musculatura profunda de l’abdomen. Et presento un exercici d’abdominals sense risc, el «1-2-3-4». Segueix els següents passos. Estira’t a terra i flexiona les cames sense que això produeixi cap canvi en la posició de la pelvis. Mantingues la mirada cap amunt, el coll llarg i les espatlles obertes. Pren consciència de la teva columna vertebral, concretament

Com es presenta l’estiu? Passant molta calor? Doncs, aprofita-la per estirar el cos de la manera més dolça. És quan fa calor que els músculs estan més relaxats i s’estiren millor. Un estiu saludable És per aquest motiu que hem preparat un programa d’estiraments amb vídeos perquè els puguis veure còmodament des d’on sigui i sempre que vulguis. I com que aviat comencen les rebaixes, ara pots aconseguir els vídeos de les 5 rutines d’estiramens de la Càrol al 50% per només 15€ fins el dia 7/7/17. Aquí en podràs llegir tots

El badall és un dels nostres petits gestos quotidians, però t’has parat a pensar quins són els beneficis de badallar? I quantes vegades al dia badalles? Normalment, ho fem en períodes de somnolència o en estats de baix nivell d’alerta. Per això és freqüent que tinguem ganes de badallar al matí quan ens llevem i just abans d’anar a dormir perquè és la manera que el cos té de dir-nos que té son. És un gest de transició de l’estat d’alerta a l’estat de somnolència i viceversa. Per això, a vegades

Cada vegada més als programes d’entrenament s’inclou la planxa abdominal. És un encert plantejar la tonificació de la musculatura abdominal a través d’un exercici de posició mantinguda. Com us vam explicar en el post dels abdominals clàssics la funció predominant dels abdominals és aquesta: la de mantenir-nos en posició erecta en el temps. Però fer la planxa correctament no és tan fàcil! Sovint tendim a complicar-la afegint dificultats com pesos, flexions de braços, etc. abans d’hora. Aprenguem a fer una planxa abdominal correcta i saludable per la nostra esquena! Passos per una

1 2 3 6 Page 1 of 6